¿Tiene riesgo de desarrollar diabetes?
En los Estados Unidos, más de 25.8 millones de personas tienen diabetes, de las cuales siete millones no lo saben. La diabetes de tipo 2 es la más común. (La diabetes de tipo 1 solo se presenta en alrededor de un 5 % de las personas que sufren esta enfermedad). La diabetes de tipo 2 surge cuando el cuerpo no transforma correctamente el azúcar de los alimentos que ingiere en energía y se acumula en la sangre. Conozca los riesgos de desarrollar diabetes y aumente las posibilidades de prevenir o retrasar la diabetes de tipo 2.
RIESGO DE DIABETES DE TIPO 2
Según la publicación de la American Diabetes Association
¿Cumple con esto?
- Tiene 45 años o más.
- No hace ejercicio con regularidad.
- Tiene sobrepeso.
- Fuma.
- Es una mujer que tuvo diabetes gestacional o un bebé con un peso de más de 9 libras.
- Es hermano/a o hijo/a de una persona que tiene diabetes.
- Es negro no hispano, latinoamericano hispano, asiático americano, isleño del Pacífico, indio americano o nativo de Alaska.
- Le diagnosticaron presión arterial alta.
- Le diagnosticaron colesterol HDL bajo.
CÓMO DISMINUIR EL RIESGO
Para ayudar a prevenir o retrasar la diabetes de tipo 2, puede hacer lo siguiente:
- Reducir su peso en un 5 % a 10 %.
- Mantenerse activo durante 30 minutos por día caminando, haciendo jardinería o bailando.
- Dejar de fumar.
- Comer menos alimentos procesados, “comida rápida” y bebidas azucaradas, como refrescos o jugos.
- Comer más verduras, como alimentos integrales, alimentos frescos, pescado, y carne vacuna y de ave magra.
- Mantener la presión arterial en menos de 120/80.
- Hacerse controles físicos todos los años.
- Trabajar con su proveedor de atención médica para mantener su salud bajo control.
En la mayoría de los casos, la diabetes de tipo 2 no tiene síntomas al comienzo. Si tiene riesgo de tener diabetes de tipo 2 o tiene síntomas de diabetes no controlada (fatiga, orina frecuente, sed inusual y pérdida de peso sin explicación), hable con su proveedor de atención médica de inmediato sobre sus riesgos y preocupaciones.
¿QUÉ SIGNIFICA “UN POCO DE AZÚCAR”?
A veces se usa la frase “un poco de azúcar” para describir una afección médica que se llama prediabetes. La mayoría de las personas que tienen diabetes de tipo 2 comenzaron con niveles elevados de azúcar en sangre que corresponden a la prediabetes. En los Estados Unidos, hay 79 millones de personas con prediabetes. Si le dijeron que tiene un poco de azúcar o prediabetes, puede retrasar o incluso prevenir la diabetes de tipo 2 si pierde peso, se mantiene activo, deja de fumar y come mejor.
