Suplementos y dietas saludables
¿DEBERÍA TOMAR VITAMINAS?
Una forma importante de mantenerse saludable es comer muchos tipos de alimentos diferentes. Los alimentos contienen nutrientes que el cuerpo necesita. A veces, las personas no comen suficientes alimentos que tienen muchos nutrientes. Los suplementos son una manera sencilla de incorporarlos a la dieta. Algunos tipos de suplementos son las vitaminas de consumo diario, la proteína en polvo o las bebidas nutritivas.
Los expertos recomiendan que las personas saludables coman alimentos que tengan muchos nutrientes en lugar de tomar suplementos. Sin embargo, es posible que los atareados cuidadores no tengan tiempo para comprar y preparar comidas saludables. O bien es posible que tenga que cuidar de alguien que tenga poco o nada de apetito. Los suplementos o los alimentos fortificados pueden ayudar a brindarle nutrientes que quizás le falten.
Hable con su médico si responde “sí” a alguna de estas preguntas:
- ¿Hace menos de 2 comidas por día?
- ¿Tiene una dieta restringida? (Por ejemplo, no come carne o productos lácteos, o come menos de 5 porciones de fruta y verduras por día).
- ¿Come la mayoría de sus comidas solo?
- ¿Subió o bajó más de 10 libras en los últimos seis meses sin tener la intención de hacerlo?
- ¿Toma 3 o más medicamentos por día?
- ¿Toma 3 o más tragos con alcohol por día?
Nunca empiece a tomar suplementos sin hablar con su médico. Hay muchos motivos:
- Quizás no los necesite.
- Algunas vitaminas y minerales pueden ser nocivos en grandes cantidades.
- Los suplementos no están probados ni regulados.
- Algunos pueden interactuar con los medicamentos.
Es muy importante que las personas con afecciones como diabetes, presión arterial alta o alguna enfermedad cardíaca hablen con un médico para que los autorice a tomar suplementos. Su médico puede indicarle la dosis y la forma o la fuente que debería tomar (por ejemplo, el calcio viene en muchas formas diferentes y de fuentes distintas).
